Pola Hidup Sehat

Dibeberapa tempat di belahan dunia manusia dapat hidup hingga 100 tahun lebih. Apa rahasianya? Hidup sehat! Di kota-kota besar seperti jakarta kesehatan mendapatkan celah kecil, dengan aktifitas harian yang sibuk, tidak ada waktu untuk berolahraga, makanan sehat jarang tersedia. Untuk itu mari kita lihat lagi pola hidup kita berdasarkan N E W S T A R T

(N) utrition

nutritionNutrisi yang kita dapat harus seimbang, tidak boleh ada yang berlebih atau kekurangan. Makanan sehari-sehari disarankan bervariasi dan masak sendiri. Cara memasak yang lebih sehat adalah bakar dan rebus. Hindari minyak berlebih. Pastikan selalu ada sayuran hijau. Chia seed dan flax seed sangat baik untuk metabolisme badan dan mencegah sel kanker.

(E) xcercise

swim 2Olahraga yang kini semakin turun prioritasnya, sebenarnya menyimpan banyak rahasian kesehatan. Rutin berenang, jogging, atau yoga selain membantu mengurangi stress juga meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah sakit. Rajin berolahraga menguatkan otot dan tulang sehingga, sehingga mencegah sakit pinggang dan pegal-pegal lainnya.  Olahraga pagi atau sore dapat membantu pola tidur. Olahraga lebih dari 30 menit membuat tubuh memproduksi hormon endorfin dan dopamin. Olahraga lebih dari 30 menit akan mengatur ulang (reset) produksi mayoritas hormon lain sehingga menormalisasi kinerja jantung, pencernaan dan sistem tubuh lain. Fitness dan gym apabila dilakukan dari muda ada baiknya tetap dilakukan di usia senja, latihan akan beban yang teratur dan benar dalam jangka panjang akan melatih otot jantung dan otot lain agar tetap prima, mencegah darah tinggi dan penyakit jantung lainnya.

(W) ater

why-drink-water-for-better-health_1Air yang bagus adalah air dengan Ph 8 keatas. Infuse water adalah salah satu solusi praktis. Dapat dibuat dengan menarus satu irisan lemon ke dalam satu botol air.

(S) un

7032580-sunbathing-chairsMatahari yang bagus adalah sebelum jam 9. Sinar matahari yang terlihat oleh mata merangsang beberapa hormon salah satunya adalah dopamin, hormon dopamin brefungsi mencegah stres dan parkinson. Sinari Matahari membantu vit D menjadi kalsium di tulang. Sinar matahari sebelum jam 9 menyegarkan badan membantu mengatur jam bangun badan (biological clock).

(T) emprance

ht39mgadg3sa2dwzckoe“mens sana in corpore sano” di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula. Itu benar adanya. Mustahil untuk memiliki badan sehat tanpa punya pemikiran yang sehat. Imunitas badan akan jauh berkurang apabila kita sedang stres atau tekanan mental. Oleh karena itu orang yang mempunyai banyak tekanan sering sakit. Demikian juga dengan rasa dendam, iri, dan sakit hati yang belum terselesaikan menstimulasi beberapa hormon stres yang berdampak buruk pada badan diantaranya darah tinggi. Memaafkan dan melupakan masa lalu dengan pembaharuan pola pikir positif adalah langkah kongkrit untuk memiliki umur panjang dan sehat. Beberapa riset di amerika dan UK menyatakan bahwa ada orang yang berpikir positif mempunyai prosentasi sembuh dari kanker lebih besar.

(A) ir

1415072776617Udara yang bersih penting untuk kita cermati, kita menghirup udara 23.000 kali per hari. Mari kita perhatikan lagi kapan dan berapa lama kita terkena polusi. Polusi disini termasuk kendaraan bermotor dan asap rokok. Jogging atau berolahraga disarankan di area bebas polusi atau kendaraan bermotor, karena kita menghirup oksigen lebih banyak ketika berolahraga.

(R) est

asleep by 10 freedigitalphotos_net(1)Jam tidur ideal badan (Golden Time) adalah jam 22.00-02.00. Durasi tidur bukanlah masalah utamanya, aka tetapi kualitas dan jam tidurnya yang penting. Tidur dari pkl 22.00-04.00 jauh lebih sehat dibanding 24.00-08.00 walaupun kelihatannya jam tidurnya lebih sedikit. Tidur malam dan bergadang akan menambah resiko kanker 3x dari biasanya. Tidur larut malam berdampak buruk pada hormon dopamin yang mayoritas diproduksi waktu malam. Otak kita bekerja 24 jam sehari, selain berpikir dia masih mengatur pernapasan, pencernaan, jantung dan lain-lain. Tanpa tidur dengan jam ideal, otak tidak mampu beristirahat, sel-sel tidak mempunyai kesempatan untuk memperbaiki badan. Dalam jangka panjang akan merusak otak bagian frontal (frontal cortex), merusak organ lain dan memperpendek umur.

(T) rust in God

are_you_there_godSelayaknya semua umat manusia yang beragama, tak terlepas dari Tuhan yang Maha Esa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *